夕食の過食は肥満になりやすいことは前に述べましたが、実は睡眠不足もよくありません。
本当なんでしょうか？
「睡眠不足＝脂肪が付く」というわけではありませんが、充分に睡眠をとれないとレプチン（食欲増進物質）が出なくなり食欲がわかないため、朝食が食べられません。「食欲がない方がよいのでは？」と考えがちですが、朝食を食べない人は夕食過食につながるのです。また、朝食の欠食で気分障害（うつ病）になりやすくなるといったことも言われています。
また、睡眠障害によって体内の時計遺伝子が狂って、過食による肥満やうつ状態の原因になるとも言われています。
睡眠を充分にとって体内時間を整え、朝食をしっかり食べることが、重要です。