これから冬にかけて、朝晩の冷え込みも日増しに強まってきます。カゼなどひかないように、今から厳しい寒さに耐えられるよう、なるべく体を動かすようにしましょう。今回は運動するときの注意点をお話します。
冬に運動をむやみに行うことは危険です。特に血圧の高い人や動脈硬化の人は、運動ではなく軽い散歩にしましょう。また、慢性運動不足の人も急に無理な運動をするのではなく、軽くても毎日続けられる運動を心がけましょう。ジョギングも会話が出来るレベルのスピードが理想的です。
運動中のトラブルをさけるポイント
・定期的に検診を受け、医師の指導を受ける
・体調や気候の悪いときは避けて無理をしない
・準備運動、整理体操を十分に
・体が温まる前に無理なストレッチをしない
・運動中の水分補給をしっかり取る
・なるべく競争をするものを避け、楽しみながらできるスポーツを
・昔とったキネヅカは怪我のもと。ゆっくりマイペースで。運動後は十分に休養を
※これらのことに気をつけ、これからの冬に向かって健康づくりにチャレンジしてみてください。
