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有機ゲルマニウムについて

 

夏の運動不足解消法


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生活習慣病の主な原因は、運動不足といわれています。でも、暑い夏には、運動したいと思っても、強い日差しのため、一歩間違えると熱射病、日射病の危険が伴ってしまいます。

 


無理のない運動のススメ

実際に運動というと思い浮かべるのは、水泳、テニスなどハードなスポーツかもしれません。しかし、突然ハードなスポーツに取り組むと、なかなか長続きしなかったり、張りきりすぎて事故につながりかねません。そんな場合におすすめなのが、無理のない運動です。無理のない運動とは、身体を動かすことです。

例えば、エレベータやエスカレータを使っていた所を歩く、自転車や車で行っていたスーパーまで歩くといったことも、運動につながります。歩くことは、「第2の心臓」と呼ばれる足を鍛える良い運動。歩くことで体温調節機能がアップし、身体が冷えにくくなったり、骨が強くなったり、血液循環もよくなり、脳の活性化にもつながります。もちろんダイエットにも効果的。ただし、夏の暑い日中は避け、朝や夕方など時間帯を選びましょう。
 


ストレスの解消にも

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場所や時間を選ばずに無理なく運動ができるのは、ストレッチやラジオ体操など。こうした運動は、筋肉をつけます。身体の各部を伸ばすことは、肩こりや腰痛などの予防だけでなく、疲労の回復にも役立ちます。

運動は、生活習慣病の予防になるだけでなく、ストレス解消にもおすすめです。ただし無理は禁物。体調が悪い時には、無理して行わず休むことが大切です。

また、軽い運動だからと、汗をかいてそのままにしておくと、身体を冷やすので注意しなければなりません。汗をふきとり、早めに着替えることが大切です。

暑い中での運動は、熱射病や日射病になりかねないので、水分補給を怠らず、炎天下で(長時間)やらないよう気をつけましょう。
 


運動の継続は、楽しみながら

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運動を継続して行いたい場合の秘訣は、無理なく楽しく続けられること。1人でやれる場合は良いですが、運動を継続してやるのが難しいと思う場合には、周りの家族や友人を含めてやってみましょう。運動は、毎日の習慣にしてやることをおすすめします。
 


「healthクリック」記事より


そして、毎日をいきいきと健やかに過ごすための「家庭での健康パートナー」として、ぜひ有機ゲルマニウムを健康ライフの強い味方にしてみてはいかがでしょうか。

 

 
 

       毎日の健康に有機ゲルマニウム

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日時:2011年08月11日 15:29