今の季節、注意しなければならない紫外線。できることなら、正午をはさんで前後2時間は外出を避けたいものです。でも、そうはなかなかいかないので、外出するならしっかり対策をしましょう。
■日焼けのタイプは？
皮膚の色は、色素物質メラニンで決まります。メラニンの量が多いほど、肌の色は黒くなるし、日光に対する抵抗力があると言われています。白色人種はメラニンの量が少なく、黒色人種は多く、日本人のような黄色人種はその中間であるといわれています。また、同じ日本人でも紫外線に対する抵抗力は人によって違います。大きく分けると、以下の３つに分けられます。
Ａ.日光にあたるとすぐ赤くなるが、黒くはならずもとに戻るタイプ
Ｂ.日光にあたるとそれなりに赤くなって、その後黒くなるタイプ
Ｃ.日光にあたるとあまり赤くならずに黒くなるタイプ
紫外線の影響を最も受けやすいのは、Aのタイプ。このタイプは、サンバーンを起こしやすく皮膚がんにかかる可能性が高いと言われています。また、Cのタイプは、サンタンを起こしやすく、シミやシワができやすい。Bのタイプはその中間です。「赤くならないから肌が丈夫」なのではなく、それなりに老化を早めているので、紫外線に強い人も弱い人もこれからの時期はしっかり対策しましょう。
■帽子とサングラス、肌を出さない
紫外線を避けるための常套手段としては、帽子をかぶること。今さら・・・という気もしますが、帽子は直射日光を避けることができるため、顔の肌を守るだけではなく、白内障や熱射病の予防にもつながるのです。帽子は、つばが7cm以上のものがベスト。約7cmのつばの帽子は、顔が浴びる紫外線の約60％をカットできるといいます。ただし、100％完全にカットすることは帽子だけでは難しいのです。
また、サングラスをかければそれだけ目が保護されます。特に真夏の外出や冬のスキーなどの時には、UVカットされた安全規格のサングラスを使用しましょう。また、肌をあまり出さないような服を着ることももちろん必要です。
■日焼け止めを使う
最近は、日焼け止めも幼児用から男性用、女性用などバラエティー豊富で、しかも種類もたくさんあります。どんなものを選んだらいいのか、その目安となるのが「SPF」や「PA」という値です。紫外線のUVA、UVBは波長が違うため、それぞれをブロックするための成分も違ってくる。
SPFとは？
UVBを防御するレベルを表わす指標で、Sun Protection Factorの略。サンスクリーン剤にSPF20とあれば、塗らなかった部分より日焼けするのに20倍時間がかかるということです。使用する場合は、次のことに注意しましょう。
●一度にたくさん塗ってもあまり効果はない。こまめに塗りなおすのがベスト。
●肌に合わないものもあるので、腕などに塗ってみてかぶれないかどうかを確かめておくこと。
●外国産のものは、一般にSPF値が高いが、そのまま日本人に当てはまるワケではなく、白色人種のSPFが60なら、日本人は20くらいだと考えるのがいいとも言われている。
PAとは?
UVAを防御するレベルを表わす指標で、Proteciton Grade of UVAの略。
PA＋ ：UVA防止効果がある。
PA＋＋ ：UVA防止効果がかなりある。
PA＋＋＋ ：UVA防止効果が非常にある。これが最高ランク。
SPFはほぼ世界共通の指標ですが、PAは日本だけの基準と表示です。が、SPFと併せて表示されることが多いので、サンスクリーン剤や化粧品を選ぶ時の参考にしましょう。
「healthクリック」記事より
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