ダイエットの最大の敵といえば食欲。その食欲を上手くコントロールできたらダイエットの成功もすぐそこ！あなたでも出来る、とても簡単な5つの方法をご紹介します。
1.脳を錯覚させる
ある実験で、ダイエットに励む人たちに大きな器に入ったスープを見てもらった後、器を変えた少量のスープを食べてもらいました。すると「お腹がいっぱい」と言って食べきれなかった人が数多くいたそうです。量増しをするなどして、脳を錯覚させてみましょう。
2.買わない
そこに「ある」と手が伸びるのは当たり前。お店にあると一度しか見なくてすむものを、買ってしまうことで何度も目にしてしまうことになり、その結果、心が折れてしまう大きな原因となるのだそうです。お菓子などは「安いから買っておこう」と言って買ってしまわないようにしましょう。
3.買い物リストをつくる
誘惑の多く詰まったデパ地下やスーパーに行かないのが一番良いのですが、女性、特に主婦は、その「魔のゾーン」に毎日のように足を運ばなければいけません。必要なものだけを書いたリストを持参して、それ以外のものは買わないようにしましょう。
4.自分への「ご褒美」には要注意
専門家によると、ダイエット中に犯してしまう間違いで一番多いのが、自分への「ご褒美」だそうです。たとえば、ランチを軽めに抑えることが出来た日の夜には「ランチが軽かったから夜ごはんは少し重めでもいいだろう」というパターンになる人が多いそうです。気をつけましょう。
5.小分けする
ファミリーサイズのポテトチップスを袋ごと食べると、不思議と完食できてしまう。ちょっと恐いけれど、ポテトチップスを小さな器に入れてみると、あなたがどれくらいの量を食べているのかが一目瞭然になります。ファミリーサイズは器の何杯に相当してしまうのか…。視覚で食欲はコントロールできるのです。
小さな芽はやがて大きな花に！毎日できることからはじめてみてはいかがでしょうか？
「livedoorニュース」〜Peachy〜より
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