揚げ物やスイーツのカロリーは気にする人も、意外に見落としがちなのがお酒です。液体なので気軽にグイグイいっていたら、ビックリするほどのカロリーオーバー、なんてことも。
■液体だからといって油断は禁物
英ダイエットサプリメント会社のForza Supplements が、ダイエット中の男女1000人を対象にアンケート調査を行いました。その結果、回答者の4割以上が1回飲みに行っただけで1000キロカロリー近くものアルコールを摂取していたことが判明したといいます。
以下は、女性が1回のお酒の席で摂取するアルコールのカロリー例です。
・ワイン3杯(555キロカロリー)
・カクテル1杯(260キロカロリー)
・ショット(120キロカロリー)
合計:935キロカロリー
ビールやウィスキーなど違う組み合わせでも、4、5杯飲めば軽く1000キロカロリーはいってしまうでしょう。
■酔うと意志が弱くなる
減量している人がダイエットに失敗する理由の一つに、お酒の影響を無視しがちな点にあります。回答者の半数以上が、お酒を飲むと空腹感が増し、酔ってしまうとダイエットの意志が弱くなるため、お酒のアテでつい色々な物をつまんでしまうと答えているのです。
■ホルモンの抑制で食欲増加
お酒を摂取すると、脳に満腹信号を発するホルモン「レプチン」が抑制されてしまうため、食欲が増加するのです。そして肝臓がアルコールを有害物質とみなすため、栄養分の少ないアルコールのカロリーを先に消費しようとしてしまいます。そのため、お酒のアテで摂取した栄養分が高いカロリーの消費が後回しにされて、脂肪が蓄積されやすくなってしまうのです。
お酒を飲む機会が多いこの季節、少しカロリーに気を配りたいものです。ほどほどにたしなむのが、お酒との賢い付き合い方ではないでしょうか。
「livedoorニュース」〜Peachy〜より
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