寒波が押し寄せ、朝晩の冷え込みが厳しい季節ですね。この時期、肌の乾燥が気になる方も多いのではないでしょうか。しっかりと乾燥対策をしましょう。
■こまめな保湿ケアが大事
気温が下がり湿度も下がってくると、皮膚からどんどん水分が奪われていきます。その結果、肌は乾燥し、小じわやひび割れなどが起こります。乾燥を防ぐために、お風呂上りや洗顔後は、すぐに保湿ケアを行いましょう。
■ビタミンAとβカロテンを摂る
乾燥を体の内側から防ぐには、ビタミンAやβカロテンがおすすめです。特にビタミンAが不足すると粘膜が乾燥しやすくなり、目や皮膚、喉などが乾燥してしまいます。
乾燥が気になる人は、ビタミンAを多く含むレバーやうなぎ、βカロテンを多く含むにんじん、ほうれん草、かぼちゃ、ブロッコリーなどの緑黄色野菜を積極的に取りましょう。ビタミンAは脂溶性なので、より効果的に吸収するために油で調理すると良いでしょう。
「健康管理士一般指導員」メルマガ記事より
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