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有機ゲルマニウムについて

 

午後の眠気には「1分仮眠」


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連日深夜までの残業が続き睡眠不足…そんなとき、午後になるとけだるい眠気に悩まされることはありませんか。そこでおすすめしたいのが、「1分仮眠」なんです。

 


「1分仮眠」とは?

パワーナップともいわれる短い時間の仮眠は、業務効率を上げるといわれています。とはいえ、会社で昼休み以外に仮眠をとるなんて現実的にムリです。でも、たった1分の仮眠なら、業務中でも比較的とれると思いませんか?

1分仮眠のポイントは、眠くなってウトウトと自然に眠ってしまうのではなく、自発的に休息をとることです。椅子に深く座った状態で、軽く目を閉じてリラックスし、情報を遮断することで脳を休ませます。仕事中など日中は、目から入ってくる情報が多いため、1分仮眠によってヒートアップしていた脳がクールダウンされ、パフォーマンスの向上につながるのです。

1分仮眠で効果が感じられないときは、20分の仮眠をとるか、1分の仮眠を繰り返します。20分の仮眠をとれるのは昼休みでないと難しいでしょうが、本格的に眠くなる前に仮眠をとるようにしましょう。
 


熟睡しないことが鉄則

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どうしても眠気が抜けにくいときも、20分間椅子に座ったままの仮眠にとどめます。横になってしまうと深い眠りになりやすく、30分以上眠ってしまうと眠気が覚めるのに時間を要するからです。

また、眠り過ぎてしまうことで夜に眠れなくなってしまい、睡眠のリズムを壊す原因になります。
 


「1分仮眠」の効果をアップする方法

1分仮眠では、閉じたまぶたに手の平か、指の腹の部分を当てて温めると、目の疲労回復効果が高まります。また、ゆったりと過ごせるように、時計や指輪など身体を締め付けるものは外し、ベルトを少し緩めておくとよいでしょう。


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忙しいときこそ上手に身体を休めて集中力を高め、業務効率をアップしたいものです。業務中の本格的な仮眠は周囲の目があって難しくても、1分仮眠なら取り入れられるのではないでしょうか。疲れや眠気を感じたら、1分仮眠で脳をリセットしたいですね。
 


「gooヘルスケア」より


そして、「1分仮眠」で午後の眠気を解消するとともに、ぜひ有機ゲルマニウムを健康ライフの強い味方にしてみてはいかがでしょうか。

 

 
 

       毎日の健康に有機ゲルマニウム

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日時:2015年10月29日 14:59