疲れているのに、ストレスで眠れないことがありませんか。そんなときは、次に掲げるような方法を試してみましょう。
・寝る前にヨガ、瞑想、深呼吸をして気分をリラックスさせましょう。
・寝る前にテレビやパソコンを見るのは避けましょう。脳が刺激され、ますます眠れなくなることがあります。
・心を落ち着かせるカモミールティーを1杯飲みましょう。
・シャワーを浴びるか、お風呂に入りましょう。
・スクワットなどの脚の運動をして、脚の血流を促進しましょう。
・羊を数えたり、深く呼吸をしたりしましょう。あるいは、すでに眠っている自分を想像しましょう。
・1日の早い時間帯に運動する時間を取りましょう。
・心配ごとがあるときは、それについて昼間のうちにじっくり考えておきましょう。
「健康美容EXPOニュース」より
そして、ストレスを解消して質の良い睡眠をとるとともに、ぜひ有機ゲルマニウムを健康ライフの強い味方にしてみてはいかがでしょうか。
毎日の健康に有機ゲルマニウム
