便秘症には、食事、運動、水分摂取など、多くの生活習慣の要因が関連しています。便秘を改善するには以下のようなことを心がけましょう。
・1日コップ2〜4杯の水を飲みましょう。
・特に朝には、温かい飲み物も飲みましょう。
・果物（プルーンなど）や野菜をたっぷり食べましょう。
・ふすまのシリアルを食べましょう。
・食物繊維のサプリメントを利用しましょう。
・定期的に運動をしましょう。
・穏やかな軟下剤や下剤を使用しましょう。ただし、必要以上に長期間飲み続けてはいけません（最長2週間）。
3週間以内に症状が改善しない場合は、医師の診察を受けましょう。
「健康美容EXPOニュース」より
そして、便秘を改善するとともに、ぜひ有機ゲルマニウムを健康ライフの強い味方にしてみてはいかがでしょうか。
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