せっかく健康やキレイのためにと食べている食材なのに、食べすぎたら逆に身体よくないなんてガッカリですよね。そこで今回は食べ過ぎに注意が必要な美容FOODを3つご紹介します。
■高カカオチョコレート
スーパーやコンビニなどでもカカオの含有量が明記されたチョコレートをたくさんみかけるようになりましたね。一般的にカカオの含有量が70％以上のものを高カカオチョコレートといいます。最近の研究では、高カカオチョコレートをとることで便通改善や脳の若返りの可能性なども期待されていることから注目を集めています。
でも気をつけていただきたいのがその量です。高カカオチョコレートは普通のチョコレートに比べ1.2~1.5倍の脂質を含むものもあり、エネルギーも相対的に高め。目安は1日25gともいわれています。なので、量に気をつけて食べるようにしましょう。
■ニンニク
疲労回復や冷え性改善作用など健康と美容に様々なメリットがあると考えられているニンニク。意識してとり入れている人も多いのではないでしょうか？
でも、ニンニクは1度に食べ過ぎると貧血の要因になるともいわれています。生なら1日に1片、加熱するなら1日に2〜3片程度にするのがベストです。
■ナッツ
もはや美容FOODとして確固たる地位を築いているナッツ類。アーモンドには若返りのビタミンと呼ばれるビタミンEが含まれていますし、くるみにはアンチエイジングに効果があるといわれるオメガ3が含まれていることから購入されたことがあるなんて人もきっと多いですよね。
でも、ビタミンやミネラル分など有用成分豊富なナッツ類ではありますが、カロリーも高いので量には注意が必要です。アーモンド10gで約60kcalなので、一袋全部食べちゃった！ なんてことはしないようにしたいですね。
「過ぎたるは猶及ばざるが如し」ということわざもあります。いくら身体にいいからといって過度に食べるのはよくありません。適量がどのくらいなのか知った上で食べるようにするといいですね。
「livedoorニュース」より
そして、適量の範囲で健康美容フードを摂取するとともに、ぜひ有機ゲルマニウムを健康ライフの強い味方にしてみてはいかがでしょうか。
毎日の健康に有機ゲルマニウム
