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不安障害は、うつ病と並んで一般によく知られるようになってきたパニック障害やＰＴＳＤ（心的外傷後ストレス障害）、社会不安障害などの総称で、米国の調査によれば発病率が成人の約15％にも上るというポピュラーな病気です。

骨粗鬆症（骨そしょう症）とは、歳をとるにつれて骨の中のカルシウムやリンの量が減少し、骨がスカスカになってしまう状態のことです。加齢と共に誰もがかかりうる病気ですが、女性は特に若い頃から注意が必要です。

腸内バランスを整えて、善玉菌優位の状態を保っておくと、健康維持やダイエット、美容、老化防止に役立ちます。腸内バランスを整えるには、どのようなことに気をつけたらいいのでしょうか？

人間の腸は、大きく分けて大腸と小腸に分けられます。小腸は食べ物を消化吸収する働き、大腸は消化吸収された後の不要物を便として排泄する働きをします。そして大腸には、約300種類、約100兆個もの細菌が住みついていて、これらを総称して腸内細菌と呼びます。

最近よく耳にする「ペインクリニック」ってご存知でしょうか。「内科・ペインクリニック」や「整形外科・ペインクリニック」などとなっているのは何故でしょうか？

朝起きると顔がはれぼったい、夕方靴をはこうとすると窮屈で足が入らない。こんな症状を「むくみ」といいます。性別、年代を問わずおこりますが、とりわけ更年期の女性には多いといわれています。

便秘が長く続くと、おなかの張りだけでなく、肌が荒れる、おならが出やすくなる、口臭がする、などさまざまな悪影響が現われます。無理に排便しようとすると痔になることもあります。１番怖いのは、大腸がんの発病につながることです。

なんと世界の人々のおよそ80％の人が腰の痛みを経験しているそうです。おじぎをしたとき、腰椎にかかる負担は、体重の2〜3倍もあるそうです。あなたは大丈夫ですか？

風邪でもないのに咳が続く。ちょっとの階段の上り下りで息切が切れる。COPDは、肺への空気の出し入れが慢性的に悪くなり、ゆっくりと悪化していく病気。「肺の生活習慣病」ともいわれています。

低血圧は、脳卒中などを招きやすい高血圧に比べると、あまり問題視されていません。実際、血圧が低い以外に特に症状がない場合はそれほど心配は要りません。しかし、朝起きられない、体がだるい、食欲がない、などさまざまな症状に悩まされているケースも少なくなく、治療が必要な場合もあります。

白髪になってしまう原因のひとつは、頭皮や毛根への血行不足です。これには心理的な要素もかなりあり、心配ごとばかりしていると白髪になるのはそのため。白髪を気にしすぎるのも悪循環です。

眼球、大脳、視神経。ものが見えるのは、この3つの働きによります。年をとると、眼球の中のレンズ部分（水晶体）が受け持っているピント合わせの働きが衰えてしまい、ものがかすんで見えるようになるのです。

マーガリンに多く含まれているとされる「トランス脂肪酸」。アメリカの「ケンタッキー・フライド・チキン」は、来年4月までに米国内の全店舗で、「トランス脂肪酸」を含む調理油の使用を中止し、代わりに大豆油を使用すると発表したそうです。

今年のインフルエンザは例年よりも早めの流行だそうですね。そもそもインフルエンザは風邪の一種のように考えてしまいがちですが、実はそうではないんです。

ストレスが心だけでなく身体に与える影響は計り知れませんが、人間とストレスは切っても切れない関係です。しかし、そのストレスは受ける側によってプラスにもマイナスにも変わるのです。ストレスをプラスに変えて「健康なこころ」を持つための方法、つまり「ストレス耐性を強める」対策法をご紹介します。

日本人の長寿の理由のひとつに上げられるであろう「緑茶」。 口の中をさっぱりさせて虫歯予防、口臭予防に役立つだけでなく、生活習慣病予防などの健康効果から美容にまで注目されているのです。

厚生労働省研究班から「食物繊維をたくさん摂取しても、大腸ガンの予防にはならない」と発表されているそうですが、本当なんでしょうか？

着るものを少し意識するだけで冷え予防になるってご存じですか？ 衣類を効果的に着て、体の温度を上手に保ちましょう。

医療負担、年金問題、景気不安、世間ではいやなニュースばかりで、笑いの少ない世の中です。自分の健康に不安を抱えている人はなおさらでしょう。ところが、この「笑い」が免疫力を高めることをご存知ですか？

最近、セレブの間で酵素（こうそ）が注目されています。酵素をとると、肌がキレイになって体も元気に。何より食べても太らない「やせ体質」になるというウワサ。本当でしょうか？

低体温の方はダイエットにも悩んでいる方が多いようです。それはなぜでしょうか。

近年、低体温は女性だけでなく男性にも増えています。さらに低体温は子供にもみられ、以前に比べると、平均体温が１度ほど下がっているといわれています。

最近、低体温の子供や大人が増えています。本来、私達人間の体温の平均は36.5℃くらいですが、35℃台以下くらいを低体温と言います。低体温は本当にコワイのです。

これから冬にかけて、朝晩の冷え込みも日増しに強まってきます。カゼなどひかないように、今から厳しい寒さに耐えられるよう、なるべく体を動かすようにしましょう。今回は運動するときの注意点をお話します。

動物が冬眠するのと同じように、冬になると人間も体の動きが鈍くなったり目覚めが悪くなったりします。それは本来、人間にとっても冬は休息の期間だからです。

快適な質の良い睡眠を得るためのポイントを紹介します。

よく眠ることによって、一日の疲れもスッキリと解消できるのです。しかし、実際は快適な睡眠を得られないまま、翌朝に疲労感とともに目覚めることが多いのではないでしょうか？

入浴には体を清潔にするだけではなくさまざまな健康効果がありますが、もう一つ、ストレスをやわらげリラックスするためのメンタルケアの効果も大きいのです。入浴を楽しむためにお風呂場の演出をして、その効果をさらに高めましょう。

夕食の過食は肥満になりやすいことは前に述べましたが、実は睡眠不足もよくありません。
本当なんでしょうか？

おなかの脂肪には夕食や夜食の食べすぎは最大の天敵です。夜10時以降の食事は太りやすく、内臓脂肪も蓄積しやすいのです。１日の食事のウェイトを夕食にしている人や、毎晩晩酌する人は要注意です。

「花粉症」は春だけのものではありません。秋から冬にしか飛散しない花粉もあるんです。季節がら風邪と間違えられることもしばしばです。どんな花粉なんでしょうか？

体の「亜鉛」が不足すると、皮膚・髪・爪などの健康が損なわれたり、味覚障害を起こしたりします。また、免疫機能が低下し、感染症にかかりやすくなります。男性の場合は生殖機能が低下します。亜鉛は体のどこにあるのでしょうか？

同じ年齢であっても、健康で見るからに若い人、実年齢よりずっと老けて見える人、人によってさまざまです。お金をかけてクリニックや美容整形へ通うのも１つの方法ですが、まず日常生活で内的な生理機能を若返らせて、「アンチエイジング対策」をしましょう。

認知症の家族を介護した経験を持つ人は、「明日はわが身か」と不安を感じているかもしれません。はたして認知症は本当に遺伝するものなのでしょうか？

お風呂に入ってもシャワーだけで済ませてしまう人が本当に多くなりました。お風呂には､身体の汚れを落とすだけでなく、入浴による「静水圧」「浮力」「温熱」の3つの効果があります。毎日お湯に浸かることによって健康な生活をおくりましょう。

私たちの体は血液によって命を保っています。その血液の運び屋が血管であり、血管も大切な体の一部です。その血管の長さをつなげると、なんと地球２周に相当するそうです。血管を大事にしてあげないと、重大な病気を引き起こします。

体には「体温調節機能」があり、暑い時は血管を拡張させたり汗をかいたりして熱を放出させ、寒いときは血管を収縮させたり体を震わせたりして熱の発散を防ぎ、体温を一定に調節しています。
体の熱というのは、食事をして得たエネルギーをもとにつくられ、体を動かすことで筋肉でも熱がつくられます。こうしてつくられた体の熱を全身へ運んでいるのが「血液」です。

実は冷え性は、この「体温調節機能」と「血液」に大きく関係しているんです。

「医食同源」とは、「日常の食事こそが良薬」という考え方です。この言葉は中国の薬食同源という思想から日本でつくられた言葉だそうです。毎日の食事に気をつけることで、健康を維持することを医食同源と呼び、食養生の基本的な考え方の１つです。

東洋医学では、治療と同じ、またはそれ以上に病気の予防が重視されています。「未病」とは、東洋医学で「病気になる前の状態」を言いますが、単に病気でないことをさすわけではありません。

では、具体的にはどのような状態のことなのでしょうか？

中国では、その昔、「食医」と呼ばれる医師がいたそうです。当時、医師の中で「食医」は最も位が高く、病気の予防と健康で長生き出来る方法を研究していたと伝えられています。

食事をするとき、「先に食べたものは吸収されやすい」って知っていましたか？
同じメニューでも食べる順番を変えるだけで、炭水化物の吸収率を下げることもできるのです。肥満や生活習慣病を予防する、体に合った「食べる順番のポイント」をご紹介します。

秋は、「食欲の秋」と呼ばれるように、残暑が終わり夏に疲れた胃腸の調子も整い、食欲が増進する季節です。また旬の食材が多く、食事のおいしい時期になります。動物が冬眠に備えるように、私たちの体も冬に向けて栄養分を蓄えようとするのです。

秋にはどのような食べ物が体に良いのでしょうか。

秋は、朝夕と日中の気温差が激しく、日中は汗ばむような陽気の日でも、朝夕はぐっと冷え込むことが多くなります。同時に、夏のむっとするような湿気が薄れ、空気の乾燥が著しくなります。

秋に最も気を付けなければいけないのが、この空気の乾燥です。