これからの季節は、やっぱり「鍋」。鍋料理の特徴は、何と言っても「体が温まる」ことと「野菜をたっぷり食べられる」こと。そして人間にとって温かい食べ物は、体にも心にも、とても重要なのです。
■鍋料理はココがいい!
★体が温まる!
鍋は冬を乗り切る最強の料理方法。野菜は煮込むことによって食物繊維が柔らかくなり、生よりも多く食べることができます。さらに、スープにもビタミン・ミネラルが溶け出しているため、スープも味わえる鍋料理は、まさに栄養の宝庫です。また、野菜に含まれるペクチンは、胃の調子を整えるはたらきがあるので、胃腸薬を一緒に飲んでいるも同然。「温かい」鍋料理はいいことづくめなのです。
★心も温まる!
鍋はどちらかと言えば、ひとりで食べる料理ではなくワイワイと2人以上で食べる料理です。そしてなぜか鍋を囲む時は、会話がはずみます。「あれ入れて」「これ食べて」と話が続き、時には「笑い」が起こることも。「笑い」は体を健康にし、ストレスを解消してくれるもの。鍋料理は体だけでなく、心も温める、ニクイ食べ物なのです!
■体に効く鍋料理はコレ!
最近はスーパーなどでも色々な鍋スープが増えましたが、体調が整わない時に効く鍋をご紹介しましょう。冬野菜ばかりじゃないですが、こんな症状がある時にはこの鍋料理で解消しましょう。
<体にいい鍋料理>
冷え性…(キムチ鍋)
キムチは汁ごと。スライスしたニンニクを入れるとアリシン成分のはたらきで、更に血行が良くなる。
風邪ぎみ…(ほうとう鍋)
カボチャの豊富なカロチンにより、のど・胃の粘膜を守り風邪を予防。里芋などの根菜類は体の中で温かさが持続する。薬味にとうがらしを入れ、更に温かさがアップ!
貧血・疲れ眼…(柳川鍋)
どじょうの鉄分は、ほうれん草より多い。まるごと食べ、カルシウムもとろう。コレステロール値の調整のため、繊維の豊富なゴボウを入れる。
高血圧…(海鮮鍋)
エビ・カニ・ホタテ・タコ・イカなどに含まれるタウリンがコレステロール値を下げ血圧を一定に保つ。ただし食べ過ぎには注意!
■薬味でアレンジ
いつも同じ鍋では、ちょっと飽きてしまいます。たまには薬味をアレンジしてみましょう。薬味を変えるだけでも、随分違った味で楽しめるのです。
<鍋料理の薬味一覧>
わさび
鶏ガラ・カツオだしの鍋に。わさびの辛味成分・シニグリンにより胃酸の分泌を調整。食欲増進。
おろしニンニク
だし仕立ての鍋に。ニンニク臭成分・アリシンは殺菌作用があり、風邪に効く。
バター
味噌仕立ての鍋に。意外にオツ!ビタミンAが豊富で細菌への抵抗力アップ。
一味・七味
ほぼ万能のスパイス。体を温め、新陳代謝を活発にすることで食欲増進、たんぱく質の消化を促進。
いり胡麻 ポン酢仕立てのたれなどに。コレステロールをとりのぞく不飽和脂肪酸により、動脈硬化を防ぐ。
医食同源が当り前の香港では、日本より気温が高いにもかかわらず、デザートさえも温かく、冷たいものはあまり口にしないそうです。内側から体を冷やさない「温かさ」そのものも、私たちにとって良い「医」の効果があるのです。
「health クリック」記事より
そして、毎日をいきいきと健やかに過ごすための「家庭での健康パートナー」として、ぜひ有機ゲルマニウムを健康ライフの強い味方にしてみてはいかがでしょうか。
毎日の健康に有機ゲルマニウム