「20分以上、走り続けないと脂肪が燃焼されない…」といって、ジョギングやマラソンにチャレンジできずにいる人もまだまだいるようですが、本当のところは違うようです。
■間違った伝わり方が原因
噂では「ゆったりとした弱いレベルでの走り方で、20分以上走ることでしか、燃焼されずダイエット効果が得られない」とか「脂肪燃焼のために最低でも20〜30分以上走り続けないとダメ！」という話もありますが、実はそんなことはありません。
脂肪を貯める脂肪細胞には、中性脂肪が貯められています。走るなどして、脂肪がエネルギーとして使われるには、中性脂肪が分解される必要があります。
分解される時に、血液中の脂肪酸濃度が高くなるためには、少し時間を要するため、このことが「20分走らないと脂肪燃焼が起こらない」という伝わり方をした理由なのではと言われています。
■ストレス発散にも
20分間以上走らなくてもその前から脂肪は使われていますので、時間にこだわりすぎずに、ジョギングを始めてみましょう。ダイエットだけでなく、ストレス解消にも効果的です。
「livedoorニュース」より
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