あなたの体は冷えてますか？それを知るのは、朝です。目覚めたら、布団から出る前に、背中やお腹など触ってみてください。ひやっとするところがあれば、体は冷えています。
■あなたの体は冷えている？
冷えとりがブームになるなど、日本人に取って、「冷え」対策は、冬場の定番。これは季節の行事かも？と思うぐらい重要な項目です。でも、本当は毎年講じるというよりは、根本的に冷えがなくなればいいんですよね。
特に内臓的に問題がなく、対策をしているのに、冷えが解消しないとしたら、それは対策の仕方を見直したほうがよさそうです。筋肉を刺激すると、本来熱が発生します。筋肉は体内の発熱器官だし、血流を巡らせることで、酸素（熱）を体内の隅々へ送る仕事もしています。それでも、体が冷えているのは、筋肉が使えていないということのほかありません。これからはしばらく、大きな筋肉を意識的に動かしてみましょう。体がホカホカしてくれば成功。
■日常的に行うべき対策は入浴
冷え対策で、やっぱり大事なのが入浴なんです。夏はシャワーだけの人、多いのではないでしょうか？それは、美人作りとはほど遠い行動です。まずは、体内がいつも温かい状態を作るのが冷え解消の基本なのです。そして、湯船に浸かること。お風呂に入る時間がもったいない、という人でも、お湯に浸かるのだけはせめて毎日したいものです。体の深部が温まってきたら、OKです。もちろん、触ってみて温まりきっていないところがあれば、もっと湯に浸かっていましょう。熱い湯よりも、少しだけぬるめの湯で、じっくり時間をかけられればベストです。その際、バスソルトやアロマオイルの力なんかも借りてみましょう。
湯に浸かる時は、リンパ節を緩めるために、ヒザや股関節を締め付けないで、耳の下まで湯の中へ。冷えてキュッとしているリンパ節が、温まって緩まれば、リンパ液の流れも良くなるので、免疫力も動き出しますよ。
■靴下を履くのも大事
夏はサンダル派の人。ここは、靴下を履く足元に変えましょう。しかも靴下は足首をしっかり温めるもの。お風呂などで良く観察してほしいのですが、足首にはたくさんの血管が通っています。冷えとは、血液が送られないことも原因になります。血液が熱を運びからです。だから、足首は大事。足先はいつも冷たい、という人は夏、靴下なんて履かない派なのではないでしょうか？薄手のストッキングでも、足首が温まっていなければ同じなので、靴下を愛用してください。普段からパンプス派の人は、ここから新しい足元のおしゃれを研究しましょう。
■コーヒーや南国フルーツジュースは控えめに
コーヒーも南国フルーツジュースも、暖かい場所が産地。ということは、体を冷やす作用が、そもそも備わっているということです。だから、夏にはもってこい。でも、飲みすぎると、冷やしすぎてしまいます。希少なものとして、ゆっくりと味わいながら飲むようにしましょう。これも、体を冷やさない、ためなのです。適度な量、というのを自分で考えて飲みましょう。
■体＝心 体が冷えると心も冷えます
体の冷えは、心の冷えにもつながっていきます。疲れたから冷たいビール！はOKですが、飲みすぎると胃を冷やし、心を冷やし、楽しいはずの飲み会も、だんだん愚痴ばっかり、落ち込む話ばっかりになってしまうかもしれません。お酒好きな人は、お湯割の飲み物で、自分の好みに合う種類を探してみてください。こういうことを、全部楽しみに変えていけば、冷え対策もゲームのようになっていくかもしれません。
「livedoorニュース」より
そして、積極的に冷え対策をするとともに、ぜひ有機ゲルマニウムを健康ライフの強い味方にしてみてはいかがでしょうか。
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