夏が大好き、「暑い暑い」といいながら食欲モリモリ、活動的な人には全く理解できない夏バテ。夏バテの本当の原因と解消法を、あらためてご紹介します。
■暑さよりむしろ湿度
夏バテの人によると、梅雨の時期の気温が25度になった頃から、お腹は空くが、いざ食べる段になると、お腹が一杯のような気がして食べる気持ちが失せ始め、夜も温度が下がらなくなってくると睡眠不足になり、だるい日が続くパターンに陥るとか。こんな状況では、昼間の仕事や夜の付き合いに力も出ないのではないでしょうか。
実は夏バテの原因は、暑さよりむしろ湿度なのだといいます。暑さで汗をかくと皮膚がベタつき、この不快さが自律神経に影響、内臓器官のはたらきを低下させ、胃腸が活発にはたらかなくなり、食欲減退につながります。これに暑い夜の「眠れない」がかさなり、次第に体力が落ち、元気がなくなるのです。
高温でもカラッとしたハワイなどでは、夏バテする人でも快適に過ごせたりするのも、湿気犯人説を裏付けています。皮膚がベタつくのは多くの人が不快に感じることでしょう。しかし、それがどんな人の自律神経に影響するかどうかの数値や決め手は、今一つ解明されていないといいます。
全ての人ではないですが、普段からあんまり食べることに熱心でない人が多いようです。食べない分、冷たい飲み物ならノドの通りがいいとばかりに水分はとります。すると膨満感を感じ、ますます食べたくなくなったりします。
また女性の場合は、クーラーなどで身体を冷やし過ぎたりしていると、内臓の機能が低下していることも多く、ダブルパンチということになります。
■夏バテを解消するには
胃腸にもリズムを作るために、朝はしっかり朝食をとり、１日の始めにキチンと胃腸を動かしましょう。朝ならばまだ暑さも弱く、食欲も出やすいものです。
そして食べる行為には、目から入る情報も大きく影響しています。夏バテの人はこの季節、こってりした物、湯気がもうもうと立っている物、色の濃い物は、胃にもたれて「キツイ」印象を持ちがちなので避けたほうがよさそうです。
1人暮らしだからといって、作った料理を鍋のままテーブルに移動して、鍋からすするなどは暑さ倍増！面倒でも器に移して食べるのが無難でしょう。味噌汁や煮物は普通は熱いうちに食べますが、涼しい時間帯に作り置きして、冷やして食べたりするのも１つの方法でしょう。
その上でタンパク質や、ストレスに対抗するホルモン生成に欠かせないビタミン類、利尿効果のある野菜などをとり入れ、栄養のバランスをとりたいものです。
またベタベタ感一掃のために、着替えを会社のロッカーに入れておき、可能なら食事の前に簡単にシャワーで汗を流し、壮快感を得るようにするのもいいでしょう。
夏バテで眠れない人は、やはりシャワーだけで済まさず、浴槽につかる方が身体が休まります。それも長く入ればいいという訳ではありません。長風呂や熱すぎる風呂はまた汗をよび、さっぱり感より不快感を感じてしまいます。ぬるめのお風呂につかって、汗が出る直前に上がりましょう。そして身体をよく拭き、何か着て、水（湯冷ましがベスト）をゆっくり飲みます。ここで汗が出たらまた着替えてから横になれば、ゆっくり休めます。
夏バテに打ち勝つためには、食事も睡眠も量より質、で対抗するように心がけましょう。
「healthクリック」記事より
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