ナッツは「天然マルチサプリメント」とも言われており、中でも「アーモンド」は高い抗酸化作用で知られ、美肌作りの強い味方として知られています。
■アーモンドの効果
・食物繊維（お通じを良くし、腸内環境を整える）
・オレイン酸（コレステロール値を下げる・お通じを良くする）
・鉄分（貧血の予防）
・ビタミンE（抗酸化作用、美肌効果）
■アーモンド以外のナッツ各種の効果
・ピスタチオ（むくみを防ぐカリウム、抗酸化作用があるビタミンA）
・くるみ（体脂肪の燃焼を助けるαリノレン酸、寝付きを良くするメラトニン）
・マカデミアナッツ（中性脂肪を減らし、美肌効果のあるパルミトレイン酸）
・カシューナッツ（脂肪分が少なく、植物性タンパク質とミネラルが豊富）
※おつまみには、ナッツという選択肢がいいかもしれませんね。
「livedoorニュース」〜ライフ〜より
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