同じ年齢であっても、健康で見るからに若い人、実年齢よりずっと老けて見える人、人によってさまざまです。お金をかけてクリニックや美容整形へ通うのも１つの方法ですが、まず日常生活で内的な生理機能を若返らせて、「アンチエイジング対策」をしましょう。
アメリカでは、「加齢は誰も避けられない。しかし老化は避けることができる病気である」という基本理念のもと、若さを取り戻すための治療研究が進められています。
具体的には、「外見的な若返り」「内的な生理機能の若返り」「精神的な充足感の獲得」「生活習慣病の予防」を目指しています。病気を予防し健康寿命を延ばすことが、外見上・美容上の美しさを伴い、若々しさを保つ基礎になるということです。
自宅でアンチエイジング対策をするには、毎日自分の身体のさまざまな箇所をチェックするなど、自己管理が大切です。
【自宅でできるチェック】
・顔色
・口臭
・舌
・むくみ
・毎日決まった時間に体重・体温・血圧をはかる
【自宅で出来るアンチエイジング対策】
①水分をきちんととる
②歯の健康を維持する
③バランスの良い食事をとる
緑黄色野菜や大豆・納豆など「イソフラボン」が多く含まれている食品を摂る。梅干しや酢の物のような
すっぱいものに含まれる「クエン酸」を摂る。「アミノ酸」と「ビタミンC」を十分に取る。
④無理をしない自分に合った運動
ストレッチやウォーキングなど。激しい運動は心臓に過剰な負担がかかり、体に良い影響を与えま
せん。体を動かすだけでも、肥満やストレス解消につながります。
⑤紫外線対策
日焼け後をそのままにしておくと肌の老化が加速します。歳とともに、肌の新陳代謝がスムーズで
なくなり、メラニンが肌の内部に残ってしまいます。また、肌の弾力を奪い、シワの原因にもなります。
⑥喫煙は今すぐやめよう
喫煙は肺がん、心筋梗塞など健康にも良いとは言えません。しかし、それだけでなくお肌へのダメ
ージにも影響しているのです。しみやシワ、乾燥をもたらします。
どうしてもやめられない時はビタミンCを摂取しましょう。
⑦早寝早起きと質の良い睡眠
十分に寝たはずなのにスッキリしないということがあります。質の良い睡眠は、骨や筋肉を健康に
保ち、お肌にも良い影響を与えます。
不眠症の方は、まずは朝起きたら、太陽の光をたっぷり浴びましょう。
⑧ポジティブ思考でストレスとうまくつきあう
ストレスは私たちの美と健康に様々な変調を来します。免疫低下によるガンの引き金、ホルモン
バランスによる肌荒れ、自律神経の乱れによる不眠症等々・・・
ストレスに振り回されないためにも、オンリーワンである自分を常に意識しながら新しい自分を発見
し、人生を楽しんで生きていきましょう。
アンチエイジング対策によって、いつまでも若々しさを保ち、老化を予防・改善したり、病気にならない身体づくりをしましょう。