いろいろなダイエット方法がありますが、なかには逆効果となってしまうものもあるといいます。たとえば糖質制限ダイエットや単品だけ食べダイエットなど。
「単品だけ食べダイエット」は手軽ですが、栄養バランスが崩れることが最大の問題。低血糖やたんぱく質不足になると、エネルギーを供給するために筋肉や骨を分解し、体脂肪率が高くなります。したがって、リバウンドしやすく、代謝の悪い隠れ肥満になる可能性があるのです。
そして「糖質制限ダイエット」にも落とし穴が。たしかに、ご飯やパンなど、糖質の過剰摂取は体に蓄積されると脂肪になります。一方、糖質は体を動かすために最も効率のよいエネルギー源になるので、糖質や脂質は必要以上に制限してはいけません。また、糖分が不足すると安眠の妨げにも。炭水化物はおかずの後に食べるようにすれば、ある程度満腹感が早まり、糖質の量を適度に抑えられます。
「livedoorニュース」より
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